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アスリートケア整骨院ブログ

肩可動域制限改善のセルフコンディショニング♪

おはようございます!!

今日は

肩の可動域制限を改善するための

自分で行えるコンディショニングです♪

①投球側の手を頭の下に入れます(腕枕の状態)

②親指を立てましょう

③親指が床をすったまま、肘を曲げ伸ばしします

④数回繰り返しましょう

⑤次に、肘を曲げた状態から肩を顔の方に回旋させます

⑥肩の後方の筋肉がストレッチされるのを確認します

⑦ストレッチが確認できたら後ろに回旋させます

⑧数回繰り返します!!

部活前に毎日行いましょう♪

頑張れ!学生アスリート!!

◇◆☆◇◆☆◇◆☆アスリートケア整骨◇◆☆◇◆☆◇◆☆

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TEL 0466-65-0189
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