湘南台駅から徒歩2分、アスリートケア接骨院はトップアスリートから子供、一般の方まで様々な症状に対応いたします。

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アスリートケア整骨院ブログ

CATEGORYセルフコンディショニング

野球肩・肘のチェック!!

今日はあいにくの雨で 試合等は中止そうですね。 残念(T ^ T) 自宅でできるセルフチェック!! 自宅に帰るのも早いと思うので やってみてください! 痛みがなく投げられていても このチェックで引っ…

足底筋膜炎

おはようございます! 中学バレーボール選手が来院! 足部のアーチ構造が破綻していて 足底筋膜炎 :cry:  痛いですよね。 足部の機能改善する為にみっちりと治療!! 治療後は足が軽くなったと歩いてくれま…

連動動作の獲得

歩く・走る・投げる・打つ スポーツ動作は 下半身からの連動動作 が非常に重要です! いかに効率よくエネルギーを伝えていくか 車で例えるなら 出発地〜目的地まで 渋滞なしでたどり着くことが 快適…

セルフケアNEWアイテム

おはようございます! 風が強いですね 8-O  本日セルフケアNEWアイテム登場です! マッサージボール! 使い方としては こんな風にコロコロと転がしてあげます! 簡単に持ち運びできるアイ…

膝の痛み!脂肪体!?

おはようございます! 土曜日はお休みを頂いて申し訳ありませんでした。 今日より通常診療です。 膝の痛みで来院される患者様で 今日は膝について!! よく口にする言葉が 「病院で検査しても…

仕事前のセルフケア♪

おはようございます!! 今日は仕事前に簡単にセルフケアを行いました! 私も皆さんの体を治す以上 セルフケアはしっかりと行っています(^_^) 今日の朝は グリットフォームローラーを使って行いました! …

背部のセルフコンディショニング♪

おはようございます!! 今日は 背部のセルフコンディショニングをご紹介!! ①仰向けになり、手は頭の後ろで組みます ②片方の股関節と膝を曲げます ③曲げた方の足の方向に体を回旋させてきます これで準備…

肩可動域制限改善のセルフコンディショニング♪

おはようございます!! 今日は 肩の可動域制限を改善するための 自分で行えるコンディショニングです♪ ①投球側の手を頭の下に入れます(腕枕の状態) ②親指を立てましょう ③親指が床をすったまま、肘を曲げ伸…

腸脛靭帯の緩め方!

おはようございます! 昨日のブログの続きです!! 腸脛靭帯を緩める手段で有効なのが STポール!! ①まず大腿部外側をSTポールに当ててセッティング ②次に上の股関節と膝を曲げて安定させてあげましょう ③…

  • 2016
  • 股関節内旋可動域改善のためのセルフコンディショニング♪ はコメントを受け付けていません。

股関節内旋可動域改善のためのセルフコンディショニング♪

おはようございます♪ 今日は、股関節のセルフコンディショニングです!! 股関節内旋は スポーツ競技に非常に重要な要素です♪ 今回紹介するストレッチは 自分の体重を乗せながら行います! 体重を乗せて行う…

肩凝りの味方を強化!

おはようございます! 昨日に引き続き 肩凝りシリーズ!! 肩凝りの味方!! 昨日も何度も出てきました 前鋸筋!! 今日はそのトレーニング方法です! ①腕立ての姿勢をとりましょう(膝をついても構いませ…

正解は?

おはようございます! 腰のストレッチ 皆さんが良く行う このストレッチ!! では、3枚の写真の中から 正しいストレッチがわかりますか? 正解はどれでしょう?? まず、3枚のスト…

もも内側のセルフコンディショニング♪

おはようございます! 気温が下がりましたね(T_T) 運動前のストレッチはしっかりと行いましょう! 今日は下肢のセルフコンディショニング! 内転筋群・薄筋・内側ハムストリング に向けてのストレッチです♪ …

肩後方のセルフコンディショニング♪

おはようございます! 明治神宮大会高校の部決勝!! 早稲田実業VS履正社 大注目の一戦です! 今日は、肩のセルフコンディショニングの紹介です! 投動作において重要なのは 赤ラインの内旋 と 青ライ…

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