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アスリートケア整骨院ブログ

体力向上へのポイントは

呼吸を改善せることです!!

なぜ、呼吸の改善で体力が?

呼吸において大切なことは

①肋骨の動き

②横隔膜の動き

です。

写真で見て見ましょう

ます、黄色く広がっているのが

横隔膜

底ふたのようなものです。

横隔膜はの矢印方向に

上下運動をします。

そして肋骨は

ピンクの矢印方向

息を吸うとに広がります。

これが非常に大切!!

疲労によりこの運動ができなくなり

横隔膜が上下に動かない

肋骨がに広がらない

すると…

肺の広がるスペースが狭くなります 😯 

広がらない分

酸素が取り込む量が減って行きます

理科でやりましたね!

肺での酸素と二酸化炭素のガス交換!!

おそらく今の呼吸しているのが

普通だと思っている方は

沢山いるかと思います。

しかし、劇的に呼吸は変わります!

そして、競技で体感できます。

サッカー中、いくら走っても疲れなかった

テニス中、後半まで体力がもった

持久走が早くなった

驚きの声を沢山頂いています!

これだけでパフォーマンスが変わります。

筋トレ・ランニング

その前に

絶対に

呼吸の改善は行うべきです!!

頑張れ!学生アスリート!!

♢★☆アスリートケア整骨院♢★☆

〒252-0804
神奈川県藤沢市湘南台1-15-1
TEL 0466-65-0189
Mail athlete.care1101@gmail.com

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お電話もしくはホームページからお願いします

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月・火・水・金 10:00~13:30/15:30~22:00
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木・祝日   休診
【鍼灸治療は土曜日と日曜日のみとなります。】

※最終受付けは診療時間15分前です。

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