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アスリートケア整骨院ブログ

骨盤の回旋(前傾版)

おはようございます!!

今日は骨盤の動きについてです!

骨盤は

前に傾く→前傾後ろに傾く→後傾

日常生活の中や、運動中はこの動きが自然とおきています。

しかし、筋肉の柔軟性の問題により骨盤の形状が変化し

前傾が強い後傾が強い 姿勢になってしまいます。

では、どんな筋肉が関係しているのでしょうか?

今日は前傾について!

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反り腰の状態です!

骨盤の前傾は赤矢印方向に筋肉が緊張します。

それが、脊柱起立筋(背筋)・大腿四頭筋(ももの前)です。

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この筋肉たちが緊張し、赤矢印の方向に骨を引っ張り

骨盤が前傾してきます。

ですので、この2つの筋肉の柔軟性獲得

骨盤前傾を直す1つのポイントになります!

ももの前のストレッチは比較的に簡単だと思います!

少しずつ行い改善していきましょう♪

◇◆☆◇◆☆◇◆☆アスリートケア整骨◇◆☆◇◆☆◇◆☆

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